呢段時間大家或多或少都有改變到自己嘅生活習慣,可能係工作模式電子化咗,或者放假見多咗屋企人;同時間,好多朋友都打算追求更加健康嘅生活模式。講就容易,但點樣實行先可能做出效果?下面介紹返!
食得健康 keep fit無難度
平時要社交應酬,好多時都會食得比較heavy,而家少咗出街食飯,不妨發掘吓屋企或者公司附近有咩健康啲嘅選擇,趁機建立多菜少肉嘅健康飲食習慣。又或者上網參考吓不同嘅recipe,嘗試多啲自己下廚,學多樣新技能之餘,又可以食得更加健康,咁就唔駛驚身形走樣啦。
心中有gym 就可做gym
重視身型同健康嘅朋友,好多都開始咗喺屋企做運動呢個routine,點樣可以唔止3分鐘熱度?就係做足7分鐘啦!「7-minute workout」係一組好值得推介嘅高強度循環訓練,結合帶氧運動同阻力訓練。開頭可以做一組,慢慢可以做多兩三組,最緊要持之以恆咁做,日子有功一定感受到身體嘅良好變化,甚至條馬甲線都出返嚟。
提升睡眠質素
瞓覺嚟講,相信各位都會自認高手。但要瞓得好,除咗唔好太夜食嘢、瞓前唔好飲酒外,臨瞓前都唔太適宜做運動;反而日間進行適量運動就可以令夜晚容易入睡。睡房嘅光度、音量、溫度同濕度都會有影響,仲有床褥枕頭都要揀適合自己睡姿嘅款式。此外,係培養規律嘅作息週期都好重要,每晚瞓覺同每朝起身時間保持一致,連週末都要keep住呀!至於瞓幾耐,一般嚟講8個鐘夠晒;心理上渴睡唔等於身體需要瞓咁耐㗎。
理財斷捨離 整理日常開支
呢排多咗時間喺屋企,正好可以檢視吓自己平日嘅消費習慣,例如有啲會籍或訂閱平日好少用,就可以考慮cut咗佢。另外一啲生活洗費好似租金、停車場月租、私人教練學費、甚至係家用,其實可以俾得更精明,只需要透過Citi PayAll繳交相關費用,就可以輕鬆賺到信用卡積分或回贈!用Citi Mobile® App撳幾吓就搞掂,同平時戶口過數一樣咁簡單,仲可以順便check埋相關交易紀錄,唔駛慢慢等月結單!立即體驗吓!
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